03.01.08 Kurse: Osteoporoseprävention Dienstag und Donnerstag 11 -12 Uhr
03.01.08 Kurse:
Medizinisches Freihanteltraining
Dienstag und Donnerstag 11 -12 Uhr
Informationen:
Anmeldung
Tel. 0175 -20 20 227
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Die Übungen werden an modernen Geräten, Kraftmaschinen und Rückenstationen durchgeführt. Unser Trainer Team stellt das für Sie optimale Programm zusammen.
Durch regelmäßiges Krafttraining oder Fitnesstraining werden Sie ausdauernder, kräftiger und Ihr Herz-Kreislaufsystem arbeitet ökonomischer. Das man durch regelmäßiges Krafttraining oder Fitnesstraining vielen Krankheiten vorbeugen kann, ist wissenschaftlich erwiesen. Wichtig ist nur, dass Sie regelmäßig und mit der richtigen Belastung trainieren. Anschließend können Sie in unserer Sauna den Alltagsstress ablegen und sich total entspannen.
1. Trainieren, das heißt für uns Spaß uns Lebensfreude zu haben und dabei etwas für sich und seine Gesundheit zu tun. Für Körper, Geist und Seele !
2. Wozu dient das Kraft- und Fitnesstraining? • Förderung und Erhaltung der körperlichen (und damit geistigen) Leistungsfähigkeit • Vorbeugung frühzeitiger Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule und der Gelenke • Ausgleich muskulären Ungleichgewichtes und Schwächen • Ausgleich von Bewegungsmangel und dessen Folgeerscheinungen (Zivilisationskrankheiten!) • Ergänzung ärztlicher Therapien und medizinischer Maßnahmen • Vitalität, Gesundheit und Lebensfreude !
• Verbesserung der Leistung
3. Der Begriff Superkompensation beschreibt die Fähigkeit des Körpers, nach erschöpfender Belastung Schwachstellen zuverstärken. Wie wird dieser Umstand nun für ein effektives Training ausgenutzt? Normalerweise befindet sich der Körper im Zustand des Gleichgewichtes. Durch Störung dieses Gleichgewichtes (Training) wird der Körper nun gezwungen, sich anzupassen. Diese Trainingsreize müssen für einen optimalen Effekt einem bestimmten Zyklus folgen: •Belastung (Training) •Ermüdung •Erholung
Der Schlüssel zum erfolgreichen Training liegt also im richtigen Training und Erholung ! Dieses Prinzip besagt, das ein Training nur dann zum langfristigen Erfolg führt, wenn es kontinuierlich, also regelmäßig durchgeführt wird. Ein einmal antrainiertes Niveau wird im selben Zeitraum abgebaut, wie es aufgebaut wurde! Trainieren Sie, wenn möglich, mindestens 2 - 3 mal pro Woche für 1 - 1,5 Stunden !
Erwachsene : 26,20 € Jugendliche : 22,00 € im Monat
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