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Familien Ausflug, Schweiz



Vorschlag # 001


Beatushöhlen via Drachenschiff (Sommer, Werktags)

Bern 9:26
Thun 9:45
Thun ThS 9:54
Beatenbucht ThS 11:14 ( 558m über Meer)
(Ausflug nach Niederhorn 1'950 m über Meer, Standseilbahn und Seilbahn)
Bus STI 12:01
Beatushöhlen STI 12:06
Beatushöhlen Führung ca. 50-60 Min.
Achtung feuchte Kalksteinhöhle: 8-10°C

Bern 13:35
Thun 14:06
(Mittagsessen im Manor Restaurant mit Kinderspielplatz,
Kinder Menü Sfr. 5,50 (2002) mit Tagesdessert und 2dl Getränke,
die Eltern dürfen den Rest essen. Alle Toiletten mit Wickeltische.)
Thun ThS 14:22
Beatenbucht ThS 15:42
Interlaken Ost 11:39
Interlaken West 11:42
Interlaken West ThS 12:10
Beatenbucht ThS 12:58
Bus STI 13:01
Beatushöhlen STI 13:06

Interlaken Ost 16:39
Interlaken West 16:42
Interlaken West ThS 16:50
Beatushöhlen-Sundlauenen 17:21


Vorschlag # 002


Einsiedeln - Luzern (Sommer, Werktags)

Postauto Einsiedeln- Brunni (1'102m), praktisch alle Stunden: 20 Minuten Fahrzeit
Luftseilbahn Brunni- Holzegg (1'405m), alle halbe Stunden
Wandern ca. 30 Min., Schweizer Familie Feuerstelle
Luftseilbahn Rothenfluh (1'332m)- Rickenbach (586m), nach Bedarf
Laufen Rickenbach- Schwyz (Bus Haltestelle an der Strassenkreuzung), ca. 20 Min.
Bus Strassenkreuzung- Post Schwyz
Bus Post Schwyz- Brunnen
Schiff Brunnen- Luzern

Bergwanderung Holzegg (1'405m ü.M.) - Grosser Mythen (1'899m ü.M.)
Möglich mit angeseilte schulpflichtige Kinder.
Gutes Schuhwerk und trockenen Fels muss vorhanden sein.
Zeitrahmen: ca. 1,2 km korrigiert/ 1h30 hinauf; ca. 1,2 km korrigiert/ 55 Min. berghinunter.


Vorschlag # 003


Le Locle, Col des Roches (Sommer, Werktags)

Les Moulins souterrains beim Col des Roches, Gare
Le Locle, Bahnhof bis Place du Marché: ca. 10 Geh-Minuten
Postauto, Place du Marché bis Col des Roches, Les Moulins souterrains: ca. 3 Minuten
Mühle Führung: ca. 30 Minuten
Achtung feuchte Kalksteinhöhle: 8-10°C


Vorschlag # 004


Jakobsweg: Wald ZH - Rüti ZH (Sommer, schön Wetter, Wolkendecke über 2'000m, ca. 6 km)
Alternative I: Gibswil, 20 Min., Büel, 20 Min., Dieterswil bei Wald, 15 Min., Tänler, 20 Min. via Grund, Wald.
(praktisch die gleiche Höhenkurve bis Tänler)
Alternative II: Gibswil ZH - Rüti ZH (3 Stunden)

Gibswil ZH: Restaurant mit Spielplatz

Bahnhof Wald, Bus 893 bis Dieterswil
-. Aussicht bis zum Hörnli erst ab Büel:
Dreiländereck Klein Hörnli: Thurgau, St. Gallen, Zürich.

Jakobsweg auf der Strasse bis Tänler (751m ü.M.)
-. Aussicht bis zum Seedam, Ziegelbrücke GL und Etzel SZ:
Dreiländereck: Schwyz, St. Gallen, Zürich.
Dreiländereck Höhronen: Kanton Zug, Schwyz, Zürich.
Dreiländereck, Linthkanal/ Autobahn: Schwyz, St. Gallen, Glarus.

Jakobsweg: Grund (Strasse bis anfang Breitenmatt), Töbeli (Tobel mit Rast Pause),
anfang Breitenmatt, Pilgersteg und Überquerung der Jona (549m ü.M.).
-. Achtung Übergang Strasse zu Wanderweg und umgekehrt schlecht gekennzeichnet:
Wanderweg nach Tänler und anfang Breitenmatt zum Pilgersteg.
Das Haus "Zum Pilgersteg" wurde 1854 als Bruderhaus mit Kapelle erstelt.
Der alte Pilgersteg unterhalb des Hauses; nach Töbeli, ca. 500- 400m vom Neuen;
existierte bis 1939 und wurde bei einem riesigen Unwetter weggespült.

Wanderweg: 100 m auf der Strasse, Rechts, Jona entlang,
Überquerung der Jona (Fussgänger Brücke), Jona entlang, Bahnhof Rüti.
-. Der Jakobsweg geht nach der Überquerung der Jona unmittelbar nach Links.

Bahn Hurden SZ - Rapperswil SG:
Man sieht den Dreiländerstein vom Seedam und
den "Halbkantone- Dreiländereck" Säntis: Appenzell IR, Appenzell AR, St. Gallen.


Vorschlag # 005


Jakobsweg: Hurden SZ - Jona SG

Dreiländerstein
Holzsteg mit Schwäne und Fische
Knie's Kinderzoo mit Elefanten
Minigolf Anlage
Busskirch
Fluss Jona
Papagaien in Volieren
Ortsmuseum Jona und Bahnhof


Vorschlag # 006


Hinter den Giessbachfall und Aareschlucht

Brienz - Meiringen: Stundentakt, 15 Min.
Meiringen-Innertkirchen-Bahn
Meiringen - Haltestelle Aareschlucht Ost: Halbstundentakt.
Haltestelle Aareschlucht Ost (620 m.ü.M), Eingang Aareschlucht Ost (745 m.ü.M.),
Eingang Aareschlucht West (605 m.ü.M.): 1'400m, 45 Minuten Wanderung, Holzbrätternsteg.

Schiff, Brienz - Giessbach: Stundentakt.
Standseilbahn, Hotel (758 m.ü.M.) - Giessbachhafen (564 m.ü.M.).


Vorschlag # 007


Molassen Kohlenbergwerk Käpfnach

http://www.horgen.net/bergwerk
http://www.ortsmuseum-horgen.ch
Sammelpunkt: Samstag zwischen 13h00 und 13h30,
Bergbaumuseum, Bergwerkstrasse 27, Horgen-Käpfnach, zwischen Horgen und Au.
Dauer der Führung: ca. 2h15, Stollenfahrt mit Besucherlok (ca. 1,3 km) und Filmaufführung.
Achtung feuchten Stollen: 13°C,
Körpergrösse 1,80m muss manchmal sein Kopf einziehen auf der Bahnfahrt.
Ausgangsstollen ist an der Seestrasse,
der Rotwegstollen ist ca. 500m entfernt vom Eingangsstollen, Horgen-Käpfnach.


Vorschlag # 008


Natruhistorisches Museum der Uni Zürich

Polybahn (Standseilbahn): Central (Limmat) bis ETH
Mammut und Riesen Faultier sind ein Hit
Das Meer, Südamerika und Nordamerika sind greifbar nahe.








Gedanken für Unerfahrenen

Z.B. Junge Grün Schnäbeln
 
Wandern, Eckdaten:
Die angegebenen Marschzeiten basieren auf einer durchschnittlichen Leistung
von 4,2 km in der Stunde auf flachen (oder kurz) gut begehbaren Wegen.
Bergwanderung: Die Geschwindigkeit berghinauf ist 1,3 km/h plus die Arbeit zum steigen.
Die Gesamtarbeit sollte ca. 1'100 kJ/ Stunde (ca. 795 kJ/ Stunde plus ca. 318 kJ/ Stunde)
(Körpertemperatur halten, Hirnleistung, Unruhe und Arbeitsleistung) sein
und konstant gehalten werden (Puls, Atmung und Kadenz).
Marathonläufer am Wettkampftag: 16'930 kJ (4' 045 kcal), 42,195 km.
Näherung, Maximalen Puls: 220 minus Alter.
Näherung, Ausdauersport, Dauerpuls: 65% des Maximalen Pulses.
Leistungsumsatz: 9'545 kJ/ 10 Stunden, 955 kJ/ Stunde.
(41m mal 60 Min./ 4'200m)= 0,59 Minuten plus/ 100m bergab
100m Höhenunterschied, 73 kg plus 7 kg Getränke & Kleidung, Erdbeschleunigung 9,81 m/ s 2:
78,5 kJ/ 100m plus (41m mal 60 Min./ 4'200m)= 5,52 Minuten plus/ 100m bergauf




Jakobsweg, Wanderstrecke über 3 Stunden:
Kadenz: ca. 60 Schritten/ Minute bergauf, 3,5 km/ Stunde
Die Glycogen Verbrennung ist nach 33 km beendet, es folgt eine reine Fett Verbrennung.
Maximale Tagesleistung: 9'545 kJ mal 33 durch 42= 7'500 kJ (6h50 bei ca. 1'100 kJ/ Stunde).
Leistungsumsatz: 9'545 kJ/ 12 Stunden, 795 kJ/ Stunde.
(41m mal 60 Min./ 3'500m)= 0,70 Minuten plus/ 100m bergab
Die Geschwindigkeit bergab sollte gleich bleiben.
78,5 kJ/ 100m plus (41m mal 60 Min./ 3'500m)= 6,63 Minuten plus/ 100m bergauf
100 kg mit Vollpackung:
98,1 kJ/ 100m plus (41m mal 60 Min./ 3'500m)= 8,10 Minuten plus/ 100m bergauf



Radfahren, Eckdaten:
Kadenz: 60 Cyklen/ Minute, 15 km/ Stunde, bis zu 400 kcal/ Stunde (1'670 kJ/h),
Ebene: ca. 350 km/ 6 Tagen; Jakobsweg: ca. 24 Stunden/ 6 Tagen, d.H. 240 km/ 6 Tagen.
Jakobsweg: Mountain-Bike mit Kotflügel
(niedrigen Rahmen und verstärkten Rahmen).
Kadenz: unter 30 Cyclen/ Minute ist nicht zu halten auf eine steile nasse Naturstrasse.
(d.H. maximale Steigung ca. 11%, auf Lehm, Herbstlaub, Rollkies und Schnee weniger)
Tour de France: Kadenz: 100 Cyclen/ Minute, Puls: ca. 180/ Minute.
Leistungsumsatz: 1'352 kJ/ Stunde.
Radfahren: ca. 40 km/h berghinunter
Radfahren, 100 kg (BMI 24 plus 16 kg Velo plus 5 kg Getränke), 100m bergauf:
98,1 kJ/ 100m plus (41m mal 60 Min./ 15'000m)= 4,35 Minuten plus/ 100m bergauf

Wanderetappen/ Radetappen:
Rad: Thun- Schwarzenburg: ca. 5h15
Wanderung: Thun- Wattenwil: 4h45, Wattenwil- Schwarzenburg: 5h45.
Rad: Schwarzenburg- Payerne: ca. 4h30
Wanderung: Schwarzenburg- Fribourg: 4h30, Fribourg- Payerne: 5h15.
Rad: Payerne- Lausanne: ca. 4h45
Wanderung: Payerne- Moudon: 5h15 (flach), Moudon- Montpreveyers: 3h30,
Montpreveyers- Lausanne: ca. 4 h00 (bergab).

Beispiel I:
Teilstrecke: Payerne - Lausanne via Fétigny
Bahnhof, Payerne (458m ü.M.),
(plus Tobel: 784m ü.M., Le Bresonne (ca. 735m ü.M.), 784m ü.M.),
Chalet-à-Gobet ( 872m ü.M.), bis Bahnhof, Lausanne (447 m ü.M): ca. 48 km
Genfersee (372 m ü.M.); Wanderweg: ca. 12h45, Rad: ca. 4h45

Referenzen:
Wanderkarten, 1:50'000, Bundesamt für Landestopographie,
261 T Lausanne, 251 T La Sarraz, 252 T Bulle, 242 T Avenches

Beispiel II:
Teilstrecke: Thun - Fribourg
Bahnhof, Thun (560m ü.M.),
(plus: Geistsee (660m ü.M.), Gürbe (ca. 621m ü.M.), Wattenwil (603m ü.M.)),
(plus Schwarzwasserschlucht: Aussichtspunkt bei Rüeggisberg (ca. 1'000m ü.M.), Schwarzwasser (ca. 639m ü.M.)),
(plus Sensegraben: Schwarzenburg (792m ü.M.), Sense (ca. 653m ü.M.), Heitenried (762m ü.M.)),
Bahnhof, Fribourg (629 m ü.M); Wanderweg: ca. 14h45, Rad: ca. 7h10

Referenzen:
Wanderkarten, 1:50'000, Bundesamt für Landestopographie,
242 T Avenches, 243 T Bern, 253 T Gantrisch



Berechnungen:
1 kcal= 4,184 Kilojoule
Näherung, Thalessatz: (100m plus 41m)2= (100m) 2 + (100m)2
Wandern, Grundumsatz: männlich, 35 Jahre alt,
182 cm/ 73 kg (Body Mass Index= 22), 38 kcal/m 2 Körperoberfläche und Stunde
Wandern, Grundumsatz: 1'765 kcal (73,5 kcal/ Stunde) = 7'385 kJ (308 kJ/ Stunde)
Radfahren, Grundumsatz: männlich, 35 Jahre alt,
182 cm/ 79 kg (Body Mass Index= 24), 38 kcal/m 2 Körperoberfläche und Stunde
Radfahren, Grundumsatz: 76,1 kcal/ Stunde = 318 kJ/ Stunde
Wandern III, Grundumsatz: männlich, 35 Jahre alt,
182 cm/ 100 kg (Body Mass Index= 30), 38 kcal/m 2 Körperoberfläche und Stunde
Wandern III, Grundumsatz: 84,1 kcal/ Stunde = 352 kJ/ Stunde
Energie ist Kraft mal Wirkungsstrecke
E= Höhe (m) mal 9,81 m/s2 mal Masse (kg)
Leistungsumsatz I, 80 kg: 9'545 kJ/ 12 Stunden, 795 kJ/ Stunde.
78,5 kJ/ 100m plus (41m mal 60 Min./ 3'500m)=
6,63 plus 1,71 Minuten/ 100m Höhenunterschied bergauf plus 100m Weg auf der Karte
Leistungsumsatz II, 100 kg: 9'298 kJ (16'930 kJ minus 7'632 kJ)/ 12 Stunden, 775 kJ/ Stunde.
98,1 kJ/ 100m plus (41m mal 60 Min./ 3'400m)=
8,32 plus 1,76 Minuten/ 100m Höhenunterschied bergauf plus 100m Weg auf der Karte
Leistungsumsatz III, 135 kg: 8'482 kJ (16'930 kJ minus 8'448 kJ)/ 12 Stunden, 707 kJ/ Stunde.
132,4 kJ/ 100m plus (41m mal 60 Min./ 3'100m)=
12,03 plus 1,94 Minuten/ 100m Höhenunterschied bergauf plus 100m Weg auf der Karte

Magnesium Haushalt:
Schweiss:
1'200 mg Na+/l, 52 mMol Na+/l,
36 mg Mg2+/l, 1,5 mMol Mg2+/l;
Verlust: zwischen 7,5 mmol/ 5 Liter und 10,3 mmol/ 5 Liter ( 7,5 plus 4 mal 0,7)
Näherung: Ersatz 19 mmol Mg2+ oder 460 mg Mg 2+ (Resorption 50%)
Magnesium Citrat: 451g/ 3 mol Mg2+
d.H. ca. 2,9g Magnesium Citrat ersetzt 9,5 mmol Magnesium Verlust.
100g Zwiebeln= 11 mg Mg2+
150g Tomaten Konzentrat, 2-fach konzentriert;
d.H. 675g Tomaten= 135 mg Mg2+
18 mg Mg2+/ 100g Sauerkraut, abgetropft
15 mg Mg2+/ 100g Buttermilch



Ernährung
Getränkeverbrauch bei 25°C: ca. 1,5 Liter/ Stunde oder 4,5 Liter/ 4 Stunden
Näherung: Körpergewicht halten durch trinken bei Dauerleistung
Man sollte genügend und immer wieder trinken,
und zwar schon bevor sich das Durstgefühl einstellt (Flüssigkeitsverlust 2%).
Nachhaltigkeitsprinzip: Der Flüssigkeitsverlust sollte 1% des Körpersgewichts nicht überschreiten.
Bei einen Flüssigkeitsverlust von über 6% ist keine ausgeprägte motorische Leistung mehr möglich.
Zwei Liter kaltes Wasser auf einmal kann man nicht in sich hineinzwingen.
Da streikt der Magen.
Als Faustregel gilt: alle 10 Minuten bis zu 0,2 Liter.

Um immer genügend trinken:
Wasser sollte schmecken nach Wasser, nach Tee oder süss.
Um immer genügend Metalle aufzunehmen:
Wasser sollte Zitronensaft oder Zitronensäure enthalten,
organische Salze werden besser resorbiert.
Eine Schweden Tablette/ Tag: Kochsalz plus Magnesium.
Persönliche Meinung: leichten Magnesium Mangel verursacht Muskelkrämpfe nach drei Tagen
und Magnesium-Zusatz braucht drei Tage um die Muskelkrampf-Anfälligkeit zu beheben.

Hausmitteln:
Zucker " Wasser Haushalt: Coki & Zwiback
Fusspilz, US-Rezept: Vicks VaporubN
Viruses, Alergien, Krebs;
Jesus Christus nach John Leary: Hawthorn Tea, Weissdorn Tee.

Beispiel I:
Aussentemperatur 25°C, 5 stundige Radfahrt auf Naturweg
Körpergewicht ca. 88 kg plus 4,5 Liter Limonade plus 16 kg Velo plus 2,5 kg Rucksack und Kleidung.
d.H. Gesamtgewicht ca. 101 kg
5 mal 1'100 Kilojoule: ca. 367g Spaghetti in der Packung, ca. 1 kg Körpergewicht.
ca. 750 ml Flüssigkeit/ Stunde ersetzen
(z.B. 10 Suppenlöffeln Zitronensaft, 9 SL Zucker, auf 3 Litern hartes Trinkwasser).
Folgt: Ein Kilogramm leichter nach 5 Stunden.
Verlust: ca. 2/3 Schweiss und ca. 1/3 Urin (4 Stunden Bahnfahrt, 1 Liter; 5 Stunden Radfahren, 4 Liter)
(d.H. 5 Liter mal 50 mMol Na+/l, 5 Liter mal 0,7 bis 7,5 mMol Mg 2+/l;
d.H. 14,5g als Kochsalz, ca. 2,9g als Magnesium Citrat einnehmen (Resorption 35% bis 55%),
oder Spaghetti mit Tomatenkonzentrat und zwei Zwiebeln essen).

Beispiel II:
Aussentemperatur 23°C, ca. 7h10 stundige Radfahrt auf Naturweg
Körpergewicht ca. 88 kg plus 4,5 Liter Limonade plus 16 kg Velo plus 2,5 kg Rucksack und Kleidung.
d.H. Gesamtgewicht ca. 101 kg
7 mal 1'100 Kilojoule: ca. 513g Spaghetti in der Packung, ca. 1,5 kg Körpergewicht.
ca. 750 ml Flüssigkeit/ Stunde ersetzen
(z.B. 10 Suppenlöffeln Zitronensaft, 9 SL Zucker, auf 3 Litern hartes Trinkwasser).
Magnesium Gehalt: 50- 100 mg/l?, d.H. 2,1- 4,1 mmol/l
Ersatz: 2h40 Stunden Bahnfahrt, 1 Liter; 7 Stunden Radfahren, 5 Liter.

Die drei Phasen einer Leistung über 5'000 kJ, für nicht Profisportler:
Tag null: ß-Endorphin Wirkung
   Man wird euphorisch. Schmerzunenpfindlichkeit, Hyperaktivität.
Tag eins und zwei: wund Gefühl.
Tag zwei und drei: "Baby Blues".
   Hormonhaushalt pendelt zurück, Melancholie, Überempfindlichkeit und Passivität.

Raumtemperatur 35°C und über:
Tropische Gerichte Typ hot und very hot sind
wahrscheinlich mikrobiologisch stabiler, d.H. mit viel Pfeffer und Chili.
In der Hitze ist Chili wichtig, er fordert das Durstgefühl
und er ist Schweisstreibend. Auch Tränen treibend, leider.
Chilifeuer lässt sich nicht durch Wasser löschen,
sondern nur durch Stärke (Brot, Kartoffeln, Reis, und so weiter).



Wanderung, Kleidungstips:
Ziel: Keine Schürfungen (Wolf), keine Verbrennungen und keine Blasen
Immer Socken benutzen, nur eingelaufene
Die gewaschene Socken mindestens eine halbe Stunde den Tag davor einlaufen
Unterhose mit längere Beinteile
Schuhwerk mit niedrige Absätze
Schuhwerk sollte nicht hoch zusammengeschnurt sein in der Ebene.
Sandalen mit Socken und nur an einen Ort mit den Fuss verbunden.
Der Schanier an der Ferse braucht Freiraum.
Uhr sehr locker anziehen, Schweissdrüsen erzeugen ein Druck.
Exponierte Stellen mit Sonnenschutzcreme einreiben.
Kopfbedeckung mit Legionärsnackenschutz benutzen.
Wegen der Rucksack Riemen und der UV- Strahlung:
Keine nackte Oberkörper, keine Biquini Tops, keine Bustier Tops und keine Träger Tops,
mindestens armellose T-Shirts
Temperatur Untertage; Höhlen und stillgelegte Stollen: 9-13°C
Anmerkung zu Hochalpines Wetter:
ein Schneefall und/oder ein Temperatursturz ist immer möglich.
Kleidung als enganliegende Zwiebelnschichten planen und anziehen.



Achtung bei Hunde:
Vier Beiner sind schneller als zwei Beiner, ungefähr das dreifache
Flüchten will genau überlegt sein, lieber kein Interesse an sein Revier zeigen,
dass heisst: Gähnen, ja nicht in direkt in die Augen schauen, aber immer seitwärts im Auge halten.
Sein Revier beginnt 1m ausserhalb des Gartenzaunes.
Achtung bei Appenzeller und Miniaturen, z.B. Mop mit vier Pfoten.
Gruppen zusammenschliessen, ja nicht zertreuen.
Marathon: Menschen sind schneller als Pferde.
Mensch:
100m/ 10 Sek. (36 km/h), 42 km/ 3 Stunden (14 km/h) bis 3,5 km/h (Tagesausflug mit Verpflegung).



Jakobsweg Eckdaten:
Das Prinzip einer 5 stundige Wanderung/ Tag, über drei Tage lang ist die Nachhaltigkeit.
Der Körper verträgt im allgemeinen und im diesen besonderen Fall kein Raubbau.

Rhein bei Konstanz, Deutschland bis Santiago de la Compostella: ca. 1'950 km.
Rhein bei Konstanz, Deutschland bis Schweizer Grenze bei Genève: ca. 134,5 Stunden, ca. 470 km.
Puente la Reina, Spanien bis Santiago de la Compostella (Cabo de Finisterre): 700 km, ca. 200 Stunden.
Abstecher: Unsere Liebe Frau von Garabandal

Schweizer Grenze bei Genève bis Puente la Reina: ca. 780 km, ca. 222,5 Stunden.
Die vier Wegen treffen sich bei Puente la Reina:
  • Via Touronensis (Aachen, Paris, Tours und Poitiers, "Niedere Strasse")
  • Via Lemovicensis (Vézelay und Limoges)
  • Via Podensis (Nürnberg, Einsiedeln, Genève, Le Puy und Conques, "Obere Strasse")
  • Via Tolosana (Genève, Valence, St. Gilles, Toulose,

    Variante: mit La Salette (1846), Church of St. Gilles at L'Ile Bouchard (1947) und Lourdes (1858))
    Compesières, St. Julien en-Genevois, Viry, Minzier, Chaumont, Frangy, Planaz,
    Tanay, Challonges, Pyrimont (Rhône), Lhôpital, Col de Richemont (1'036m ü.M.),
    l'Herghues (1'425m ü.M.), Grand Colombier (1'531m ü.M.), Culoz, Aignot, Lavours,
    Belley (Rhône), Coron, Virignin, Nant, St. Didier, Yenne, Mt. Tournier (876m ü.M.),
    St. Maurice de Rotherens, Ste. Marie d' Alvey, Dullin, la Bridoire, Attignat-Oncin,
    Chlle. Madeleine, Les Echelles, Côte Barrier, Col des Egaux (958m ü.M.),
    Corbel, St. Pierre d'Entremont, la Ruchère, Col de Bovinant (1'646m ü.M.),
    N.D. de Casalibus St. Bruno, Couvent de la Grde. Chatreuse, St. Pierre d' Chartreuse,
    Charmant Som (1'867m ü.M.), Sarcenas, Le Sappey en Chartreuse, Fort du St. Eynard,
    Bouqueron (1'048m ü.M.), Fort de la Bastille, l'Isere, Grenoble, la Salette.

Die ersten drei Strassen treffen sich bei Ostabat und benützen den Cisapass (Roncesvalles),
die andere den Somportpass.
1'950 km: brauchen z.B. 35,5 kg trockene Spaghetti ohne Grundumsatz und ca. 557 Stunden Laufen.
Abstecher: Cabo de Finisterre bis Unsere Liebe Frau von Fátima ?!?



Jakobsweg, Schweiz:
Obere Strasse; Schwaben, Ulm, Erbach, Oberdischingen, Schemmerberg,
Laupertshausen, Binberach, Steinhausen, Winterstettenstadt, Bad Waldsee,
Weingarten, Ravensburg, Weissenau, Markdorf, Meersburg

Konstanz, Fischingen, Rapperswil, Einsiedeln: 23h00

Variante; Bayern, Rorschach, St. Gallen, Herisau, Wattwil, Einsiedeln: 23h00

Variante; Waldshut, Koblenz, Baldingen, Biederweningen, Regensberg,
Watt, Zürich, Forch, Pfannenstil (853 m ü.M.), Oetwil, Rapperswil

Variante; Basel, Reinach, Grellingen, Meltingen, Beiwil, Scheltenpass (1'051m ü.M.),
Gänsbrunnen, Weissenstein (1'284m ü.M), Solothurn, Bätterkinden,
Jegentorf, Moosseedorf, Ittigen, Gümligen

Hauptlinie A; Schwyz SZ; Flüeli Ranft OW; Beatushöhlen BE; Mättiwil BE (920m ü.M.);
Rüeggisberg BE (930m ü.M.); Schwarzenburg BE (792m ü.M.): 41h45

Variante B; Schwyz SZ (516m ü.M); Kloster Wesemlin, Luzern LU (436m ü.M.);
(Hergiswald LU (803m ü.M.)); Werthenstein LU (553m ü.M.);
Wallfahrtskapelle Heiligblut, Wilisau LU (557m ü.M.); Huttwil BE (638m ü.M.);
Burgdorf BE (533m ü.M.); Gümligen BE (561m ü.M.); Mättiwil BE (920m ü.M.);
Rüeggisberg BE (930m ü.M.); Schwarzenburg BE (792m ü.M.): 29h15

Hauptlinie C; Fribourg FR, Romont FR, Moudon VD: 10h00

Variante D; Fribourg FR, Payerne VD, Moudon VD: 10h30

Summe Konstanz und AD: 135 Stunden
Summe Konstanz und AC: 134,5 Stunden
Summe Konstanz und BD: 122,5 Stunden
Summe Konstanz und BC: 122 Stunden



Jakobsweg, Schweiz, Teilstrecken:


Teilstrecke: Konstanz - Fischingen - Rapperswil - Einsiedeln: 23h00
Saulgau; Meersburg; Rheintorturm,
davor steht die Statue des Brückenpatrons St. Johannes von Nepomuk, Konstanz;
Münster, einstige Jodok-Kapelle, Schnetztor, Konstanz; Emmishofen, Kreuzlingen;
Kapelle Heiligkreuz, Bernrain; Schwaderloh; Neuwilen; Lippoldswilen;
Chemibach; Wald; Ottenberg; Amlikon (422m ü.M); Hünikon; Holzhäusern; Maltbach;
Jakobuskapelle, Kaltenbrunnen; Zezikon; Bollsteg (Weitsicht bis zum Hörnli); Affeltrangen;
(Jakobskirche, mit der Iddakapelle, Lommis);
Gehöft Chrüzegg; Flügenegg; (Komturei Tobel, 523m ü.M.);
St. Margarethen; Münchwilen; Sirnach; Wiezikon; Anwil; Oberwangen;
Benediktinerkloster, Fischingen; Mettlen; Neuschür; Allenwinden;
Dreiländergrenzstein (Kantonsgrenze TG/SG/ZH), Kleinhörnli; (Hörnli (1'133m ü.M));
Steg (698m ü.M.); Fischental; Gibswil, Ried, Hub, Tänler; Blatenbach;
Pilgersteg; Rüti; Fägswil; Jona; Rapperswil (409m ü.M.);
Dreiländergrenzstein (Kantonsgrenze SZ/SG/ZH), Seedamm; Hurden; Oberdorf, Pfäffikon SZ;
Luegeten; St. Meinradskapelle, Etzelpass
(kurz davor Mündung des Jakobsweges aus Rorschach, 950m ü.M.);
Tüfelsbrugg (838 m ü.M.);
Am Waldweg steht ein "Gruebi"; der nach 1810 das Galgenchappeli ersetzte;
St. Gangulf-Kapelle, Brüel; Einsiedeln.

Teilstrecke: Einsiedeln - Schwyz SZ - Sachseln OW: 17h30
Einsiedeln (882m ü.M.); Au; Trachslau; Alpthal;
Muttergotteskapelle, Haggenegg (1'414m ü.M.);
Fridolinkapelle, Ried; St. Martinskirche, Schwyz;
(Siechenhaus mit Marienkapelle, Seewen);
Erlenkapelle, Ibach; Muota;
Kloster der "Barmherzigen Schwestern vom Hl. Kreuz", Ingenbohl;
Bundeskapelle von der Heiligen Dreifaltigkeit, Brunnen; Treib;
(Maria Sonnenberg, Seelisberg);
Spreitenbach (Kantonsgrenze UR/NW); Volligen; Triglis;
Heiligkreuzkapelle, Sagendorf; Choltalbach; Jakobskirche, Emmetten;
(St. Anna-Kapelle, Emmetten); Blatti; Schöneck; Rütenen; St. Anna-Kapelle, Vorder-Erlibach;
Ridlikapelle, Ridli; Sebastiankapelle, Buochs; Obgass;
eine Nachbildung der berühmten Santa Casa di Loreto, Ennerberg;
St. Anna-Kapelle von Waltersberg; Walterswil;
Hofstetten; Engelberger Aa; St. Heinrichskapelle, Oberdorf;
Pfarrkirche St. Peter und Paul, Maria zum Schnee-Kapelle an der Knirigasse, Stans (450m ü.M.);
(der Bruderklausweg ist sehr ähnlich zum Jakobsweg, Stans bis Flüeli Ranft; aber die Gebeine des Bruders Klaus sind Heutzutage in Sachseln)
Murmatt; (St. Magnus, Drachenkapelle, Allweg);
St. Jakobskirche, Ennetmoos; Melbach (Kantonsgrenze NW/OW);
Mai-Chäppeli; St. Antoni; St. Niklausen-Kapelle, St. Niklausen;
Kapelle im Mösli, Untere Ranftkapelle, Flüeli Ranft; Oberen Ranftkapelle, Flüeli.
Flüeli (743m ü.M.); Pfarrkirche St. Theodul, Sachseln (ca. 490m ü.M.);

Teilstrecke: Sachseln OW - Thun:19h15
Sarner See (469m ü.M.), rechte See Seite; Sachseln; Edisried; Ewil;
Giswil; Aaried (entwässertet See); Kaiserstuhl;
Bürglen; Lungerer See, linke See Seite; Kapelle des Hl. Beatus, Obsee;
Brünig-Passhöhe BE (1'002m ü.M.); Brienzwiler; Hofstetten; Aare;
Brienzer See, linke See Seite; Giessbach; Iseltwald; Bönigen;
Interlaken (570m ü.M.); Unterseen; Thuner See, rechte See Seite; Beatushöhlen;
Merlingen; Gunten; Oberhofen; Hilterfingen; Thun.

Teilstrecke: Thun - Payerne: 20h15
Thun (560m ü.M.); Kirche von Scherzlingen; Schloss Schadau; Gwatt;
Zwieselberg; Probsteikirche St. Mauritius, Amsoldingen;
Amsoldingersee; Übeschisee; Dittligsee; Geistsee (660m ü.M.);
Forst; Gürbe (ca. 621m ü.M.); Gürbe entlang; Wattenwil (603m ü.M.); Burgistein;
Pfarrkirche, Riggisberg; Tromwil; Mättiwil (Mündung des Jakobsweges aus Luzern);
ursprünglich dem Hl. Martin geweihten Kirche, ehemaligen Priorat, Rüeggisberg;
Helgisried; Rohrbach; Schwarzwasser (ca. 639m ü.M.); Bahnhof, Chäppeli, Schwarzenburg;
Variante nicht empfehlenswert bei schlechte Witterung oder mit Rad: zu steil.
Aussichtspunkt bei Rüeggisberg (ca. 1'000m ü.M.); Vorderfultigen; Hinterfultigen; Steiglenau; Schwarzwasser (ca. 639m ü.M.); Kirche, Wahlern;
Chatzenstig; Sodbachbrücke, Sense (Kantonsgrenze BE/FR, ca. 653m ü.M.);
Michaelskirche 1905, Heitenried; (Mauritiuskapelle, Wiler vor Holz; Jakobuskapelle, Niedermuhren);
Wegkapelle, Winterlingen; Schleif; Cheer; Pfarrkirche, St. Antoni; Taverna; Taverna entlang;
Tafers; Lamprat; Menziswil; Uebewil; Bernerbrücke (ca. 580m ü.M.), La Sarine;
Freiburg (629m ü.M.); 2,3m hohe Jakobskreuz des Waldes Belle-Croix;
Wald von Moncor; Wald von Verdilloud (Avry-sur-Matran); Seedorf; Noréaz;
Montagny-les-Monts; Les Arbognes; Montagny-la-Ville;
(Kantonsgrenze VD/FR); Corcelles-près-Payerne, Payerne.

Teilstrecke: Payerne - Lausanne via Fétigny:
Wanderweg: ca. 12h45, mit oder ohne Stadtbus
(ch. des Planches, Les Croisettes (ca. 719 m ü.M.) bis Bahnhof, Lausanne (447 m ü.M))

Abteikirche (Heute Museum, ca. 458m ü.M.), Payerne;
Le Broye; Grottes de Lourdes, ch. des Burgondes 19, Fétigny;
Le Broye entlang; (Kapelle St-Jean-Baptiste, Villeneuve FR);
Lucens; Le Broye; Curtilles (Mündung des Jakobsweges aus Romont);
Le Broye entlang; Eglise St-Etienne (ca. 513m ü.M.), Moudon; Le Broye entlang;
Bressonaz; Le Broye; Kapelle (ca. 736m ü.M.), Vucherens; Le Bresonne (ca. 735m ü.M.);
Kapelle La Cure (vis-à-vis Seite vom Tobel, 784m ü.M.), Montpreveyers;
Ste-Catherine-du-Jorat (Ende des 18. Jh. wegen schlechte Bausubstanz aufgegeben, Heute Hundeheim);
Chalet-à-Gobet (Golfplatz, schönes Gasthaus, 872m ü.M.); Epalinges;
Kapelle St-Laurent (805 m ü.M.), Les Croisettes; Lac de Sauvabelin (663 m ü.M.);
Signal de Sauvabelin; Parc de l'Ermitage; Kathedrale Notre Dame, Lausanne;

Teilstrecke: Lausanne - Genève: 14h30
St-François Kirche, Lausanne; Malley;
ehemaligen Siechenkapelle de la Maladière in Vidy (372 m ü.M.); Dorigny;
ehemalige Cluniyzenserpriorat aus dem 11.Jh.,
das als Kloster im 15. Jh. wieder aufgegeben worden war; St-Sulpice; Morges (381m ü.M.);
St-Prex, Buchillon; Aubonne; Perroy; Rolle (402m ü.M.);
Bursinel; Dully; Dullive; Gland; Promenthouse; Prangins; Trembley;
Nyon (406m ü.M.); Boiron; Crans; Céligny; Schloss von Bossey; Founex;
Commugny (396m ü.M.); Option: Altstadt von Coppet; Tannay; Mies; Versoix la Ville;
Versoix le Bourg; Versoix; Genthod; Valavran; Le Vengeron; Chambésy; Pregny;
Penthes; Ponts de l'Ile, Rhône, Genève (375m ü.M.); Arve; Carrouge;
Compesières war bis 1789 der Sitz einer Johanniterkomturei.

Referenzen:
Landeskarten der Schweiz mit Wanderrouten, 1:50'000, Bundesamt für Landestopographie,
207   Konstanz, 217 T   Arbon, 216 T   Frauenfeld, (218   Bregenz)
226 T   Rapperswil, (227 T   Appenzell),
(233 T   Solothurn), (234 T   Willisau), 235 T   Rotkreuz, 236 T   Lachen
242 T   Avenches, 243 T   Bern, 244 T   Escholzmatt, 245 T   Stans
251 T   La Sarraz, 252 T   Bulle, 253 T   Gantrisch, 254 T   Interlaken
260 T   St-Cergue, 261 T   Lausanne, 270 T   Genève


Blum, Jolanda; Jakobswege durch die Schweiz;
Ott Verlag Thun; ISBN 3-7225-6415-8; 1998; pp. 199.
Inventar historischer Vekehrswege (IVS)
Schweizer Wanderwege (SAW)
Les Amis du Chemin de St-Jacques
Route de Cugy 53, CH-1052 Le Mont-sur-Lausanne
Schützenstrasse 19, CH-8702 Zollikon



Jakobsweg, Schweiz, Testrundstrecken:




Humor II